保健 养生 长寿

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                                                                    保健  养生  长寿

           仝道林 

                                 00七年十二月

 

 

一个中心:以身体健康为中心,以防为主。

两个基点:一是糊涂一点,二是潇洒一点。

两个秘诀:一是心胸开阔,二是勤劳爱劳动。

三大作风:助人为乐,知足常乐,自得其乐,…………永葆快乐。

幸福三部曲:

1恋家:世上只有家最好,    男女老少离不了,

         男人没家衰得早,    女人没家容颜老,

         有家好似平淡淡,    没家顷刻凄惨惨,

         外面世界千般好,    不如在家呆一秒。

2、话聊:说起话聊真奇妙,    防病治病都有效,

         一聊双方误解消,    二聊大家心情好,

         三聊能治高血压,    四聊能把肿瘤消,

         话聊疏解郁闷气,    抵抗能力大提高。

3、关爱家人:要想身体好,        下班回家半小跑,

             一杯清茶一张报,    家人灯下把话聊。

三个半小时:早上运动半小时,中午睡觉半小时,

晚上散步半小时。(67点为宜)

朝三暮四:朝三:做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。

          暮四:做一小时运动,喝一杯鲜奶,饮一杯开水,来一杯葡萄酒。

21世纪健康箴言四句话:最好的医生是自己,最好的药物是时间,

最好的运动是步行,最好的心情是宁静。

 

四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

(一)合理膳食(两句话,十个字)

(即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑)

一、⑴ 每天一杯牛奶

⑵ 每天250克-300克碳水化合物。(相当68两主食)

⑶ 每天三份高蛋白。(一两瘦肉或一个鸡蛋,二两豆腐或二两鱼虾,三两鸡或黄豆)

⑷牢记四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。

⑸每天500克蔬菜或水果。

一、红:一天一个西红柿或喝点葡萄酒。预防前列腺炎等。

黄:多吃点红、黄蔬菜,胡萝卜、老玉米、南瓜、红辣椒、西瓜、红薯。

绿:多喝绿茶,减少动脉硬化和肿瘤。

白:多吃燕麦粉和燕麦片,糖尿病人、肥胖病人、大便干燥这最适合。

黑:多吃黑木耳,可降血黏度,预防脑血栓、老年痴呆症等。

(二)适量运动:步行是百练之祖,步行、跑步能使人健康,步行最好做到三、五、七;一次三公里(30分钟),一周最好五次,运动年龄加心率等于170,如60岁人运动心跳应达110分钟。

(三)戒烟限酒。(略)

(四)心理平衡:做到忘记过去,不看现在;享受今天,展望明天;做到心胸开阔,性格随和,心地善良。

洪昭光(全国“相约健康社区行”巡讲首席专家)

 

老年人养生五要素:

一种原则:一切为了身体(身体是革命的本钱)。

两个要点:潇洒一点、糊涂一点。

三个忘记:忘记年龄、忘记病痛、忘记怨恨。常言道:“叹老老的快,疑病病自生。”

四有:有个老“窝”,有点老底(生活费用),有个老伴,有帮老友。

五要:要笑、要跳、要俏、要说、要“掉”。所谓“掉”,是说老同志无论多高职位退下来,都要有一颗平常心,决不可背上包袱,架空自己,应放下“架子”,从容安度晚年。

六心:(老年人健康要有六心)

一、童心:天真活泼、纯真无邪、无忧无虑、无怨无恨、向上进取、不甘落后。

二、舒心:自我调节、将烦化乐、把忧转喜。眼里只有叶绿花红,心中常刮宜人春风。

三、欢心:豁达乐观、常喜无愁、纵有不快也一笑了之。

四、善心:与人为善、助人为乐、融洽人际关系。

五、粗心:能将就,就将就,不挑剔,不刁难,不计较,不责备,不生忌,无忌讳。

六、信心:对生活抱有信心,什么关口都能过,这种信心是坚忍不拔的精神支柱。

养心八珍汤:(八味“药”)

1、爱心    一片      2、好肚肠     二寸      3、正气       三分      4、宽容       四钱      5、孝顺    常想------6、老实    适量

7、奉献    不拘---------8、回报    不求

八珍汤功效:1、诚实做人       2、认真做事      3、奉献社会

            4、享受生活       5、延年益寿      6、消灾祛病

健康十大流行风:

1、少食肉;  2、晒太阳;  3、雨中行;   4、常唱歌;  5、饭后息;

6、挺起胸;  7、静坐息;(放松30分钟)  8、天伦乐;

9、步当车;  10、行善事。

养生名语五则:

1、十要:面要常擦,目要常揩,耳要常弹,齿要常扣,津要常咽,胸要常护,背要常暖,腰要常揉,腹要常摩,足要常搓。

2、十忌:忌湿地而坐,忌着冷汗衣,忌热着晒衣,忌汗出扇风,忌灯光照睡,忌子时房事,忌凉水着肌,忌热水灼腰,忌阴乘凉室,忌早起磕头。

3、论气:气是添年草,心为使气神,若能神奇旺,便是得仙人。

4、食者:食谷者多智而劳神;食草者愚疾而多力。

           食肉者勇而多;服气者常存而得道。

5、十八伤:暴怒伤肝,思虑伤脾,极忧伤心,过悲伤肺,过饱伤胃,

多恐伤肾,多笑伤腰,多言伤液,多睡伤津,多汗伤泽,

多泪伤血,多交伤身,久视伤精,久听伤神,久卧伤气,

久坐伤脉,久立伤骨,久行伤筋。

  老人养生歌:1、抚内歌:老当知老,规律自找。  杂粮蔬稻,变换常调。

少吃多餐,食勿过饱。  细嚼慢用,护齿胃好。

不嗜烟酒,五脏灾消。  温中抚内,青春永葆。

               2、秀外歌:老当忘老,不停用脑。  如地勤耕,不长杂草。

                          看书读报,泼墨挥毫。  或唱或跳。只要爱好。

                          反应敏捷,不断思考。  充内秀外,永不枯燥。

3、修身歌:老当抗老,平衡阴阳。  要当常人,勤劳属高。

                          毋许刻意,健身之道。  早睡早起,伸腿弯腰。

                         活动筋骨,温膝暖脚。   动中有静,胜服良药。

4、养心歌:老当返老,心境要好。  豁达乐观,勿噪勿骄。

                          不争名利,免生火道。  忍让一时,终生受教。

                          以静制怒,剔除烦恼。  善解人意,自乐陶陶。

养老中的“四老”:

一、要有老窝。老年人要有一个舒适的家,有住的地方。

二、陪好老伴。互敬、互让、互爱、互相关心。

三、处好老友。“一个朋友一份情”,多一个朋友多一个知音,多一份温馨。

四、要有老“底”。要有一定生活保障。

 

宽心谣  题于92岁赵朴初

日出东海落西山,愁也一天喜也一天。

遇事不钻牛角尖,人也舒坦心也舒坦。

每月领取养老金,多也喜欢少也喜欢。

少荤多素日三餐,粗也香甜细也香甜。

新旧衣服不挑拣,好也御寒赖也御寒。

常与知己聊聊天,古也谈谈今也谈谈。

内孙外孙同样看,儿也喜欢女也喜欢。

全家老少齐慰勉,贫也相安富也相安。

早晚操劳勤锻炼,忙也乐观闲也乐观。

心宽体健养天年,不是神仙胜似神仙。

 

长寿诗一首

天天微笑容颜俏,七八分饱人不老。

相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。

 

长寿秘诀

无求便是安身法,不饱真乃祛病方。

欲除烦恼需无我,踏遍沧桑觅健康。

 

长寿歌

漫步梧桐玫瑰丛 公园友聚谈笑中 无忧少虑退休福 阅读旅游兴趣浓

怨怒悲辛常忘却 热心服务不求功 笑颜常驻心开朗 善解 闲愁意自松

琴棋书画好消遣 家务拳操气血通 淡酒虽和宜少饮 卷烟含毒久伤躬

草眠习静安魂梦 晨起跑步吸晓风 药补不如食补好 蛋鱼豆奶营养丰

名匠利索前车鉴 助人为乐添光辉 修养锻炼要坚持 磊落胸怀老返童

长寿食疗歌

果蔬菜要养生宝,一日三餐八成饱;凉温热燥审时食,甜咸酸苦辣宜少;

柑橘消食顺气血,香蕉滋肺润肠道;黄瓜减肥能美容,冬瓜消肿又利尿;

萝卜化淡除腹胀,绿豆消暑毒气消;白果补脑益肾脏,清血养心食茼蒿;

大蒜抑制菌痢发,芹菜能降高血压;菊花枸杞能明目,舒肾聪耳食核桃;

强心安神用莲藕,红枣能使脾胃调;花生降低胆固醇,豆芽不让血脂高;

桂圆健脑又养心,板栗能壮腿和腰;鱼虾瘦肉利心脏,蘑菇抵抗癌细胞;

蜂蜜润燥又益寿,常吃芝麻抗衰老;青菜瓜果经常吃,健康长寿乐陶陶。

(孙惠来)

 

适者有寿

在生活中,应使自己的情绪保持平静适度,切记大起大落,力求做到:“喜不大喜,怒不暴躁,哀不嚎哭,乐不轻佻。”

七十还算小,八十不算老,九十年方少,活到百岁正是风华正茂。

 

莫生气

人生就是一场戏,因为有缘才相聚,相扶到老不容易,是否更该去珍惜。

为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。

我若气死谁如意,况且伤身又费力。邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去。

 

益寿三字经

人到老,莫烦恼;忧愁多,催人老;心不烦,赏花草;多谦让,不急躁;

经常笑,变年少;善交往,广爱好;量力行,勿过劳;勤用脑,读书报;

常锻炼,抗衰老;不偏食,勿过饱;淡名利,不计较;心豁达,寿自高。

 

养生三字经

人之初,寿本长,轻养生,早衰亡。欲长寿,有其道,胸怀宽,首其要。

勿悲愁,别急躁,名利轻,莫争闹。知足乐,哈哈笑,烦恼事,皆可抛。

勤劳动,更需要,手脑活,健身俏。情舒畅,气血调,强筋骨,胜补药。

常运动,养生道,黎明起,跑及跳。练气功,必松静,动与静,结合妙。

重保健,讲营养,高蛋白,低脂肪。防发福,适度糖,维生素,亦需要。

矿物质,莫漏掉,多样化,均需要。倡食疗,更适宜,选食物,有禁忌。

烹调精,制作细,辩证治,因人异。营养膳,宜清淡,肉蛋鱼,莫过食。

瓜菜果,宜吃鲜,主副食,应全面。粗细粮,搭配全,荤与素,二者兼。

食宜节,餐宜慢,细咀嚼,慢吞咽。宜少食,宜多餐,宜定量,勿过食。

人生路,潇洒走,讲科学,永莫忘。

 

十种不利健康的生活习惯

1、补品用开水冲服,2、发烧喝茶,3、用隔夜自来水,4、清晨开窗换气,

5、睡前不刷牙,6、睡眠过多,7、说话太多,8、洗脸过频,

9、空腹跑步,10、食物趁热吃。

 

老人睡前十忌

1、忌睡前吃东西2、忌睡前用脑过度3、忌睡前情绪激动

4、忌睡前喝茶喝咖啡5、忌张口睡6、忌蒙头睡7、忌眼对灯光而睡

8、忌当风而睡9、忌久卧不起10、忌仰面而睡

 

健康养生拾零

1、健脑三字经:勤动脑,常聊天,多阅读,听音乐,乐一乐,动一动手指,勤锻炼,善补养,多开窗,睡足觉,防脑损。

2、老人锻炼四忌:一忌进行负重锻炼,二忌进行屏气锻炼,三忌快速运动锻炼,四忌进行抗争和竞赛。

3、营养平衡七忌:一忌集中吃肉,二忌吃鱼不吃肉,三忌不吃主食,四忌单纯食粗粮,五忌把牛奶当水喝,六忌盲目食用保健品,七忌滥补维生素。

4、喝豆浆五忌:一忌不煮透,二忌喝超量,三忌豆浆冲鸡蛋,四忌豆浆加红糖,五忌保温瓶装豆浆。

5、不吃早餐五大恶果:(1)、精神不振,(2)、易患心脏病,(3)、易患胆结石,(4)、易发胃炎,(5)、易导致身体发胖。

6、常见的饭后不良习惯:(1)、饭后松裤带。(2)、饭后吸烟。(3)、饭后吃水果。(4)、饭后喝茶。(5)、饭后立即大便。(6)、饭后立即睡觉。

7、空腹不能食几样食物:香蕉、大蒜、西红柿、柑橘、冷冻食品及食糖。

8、小心病从晚餐生:(1)、晚餐吃的太多会发胖。(2)、晚餐太晚生结石。(3)、晚餐食荤血压高。(4)、晚餐热量高易得冠心病。(5)、晚餐太饱易诱发糖尿病。

9、老年人耳聋的预防:(1)、保持良好的精神状态(2)、养成科学的饮食习惯(3)、慎用或禁用对听神经有损害的药物(4)、避免接触噪音(5)、经常按摩耳朵(6)、不要随便掏耳朵(7)、积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病。

10、茶疗功效:1、护齿明目。2、杀菌抗癌防辐射。3、养颜美发。4、醒脑提神。

11、保持头脑年轻的方法:(1)、勤于动脑。“用进费退”是生物界发展的普遍规律,大脑亦是如此。(2)、养神健脑。“神安则寿延,神去则形散”,说明养神对健脑的重要作用。(3)、起居有常。“起居有常,有其神也”。(4)、食补健脑。“饮食者善其形。”绿叶蔬菜,豆类及其制品,柑橘、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。(5)、运动促神。“静以养神,动以练形,能动能静,可以养生”达到动静结合。(6)、节欲固精。(7)、妥善护脑。

12、亚健康的饮食对策:(1)、食物多样,谷类为主。(2)、多吃蔬菜、水果。(3)、常吃奶类豆类及其制品。(4)、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。(5)、食量要和体力活动平衡,保持适宜体重。(6)、吃清淡少盐的膳食。(7)、饮酒要限量。(8)、吃清洁卫生不变质的食物。

13、老人保健七字诀:(1)、保。即保持大脑的活力。(2)、活。是指活动手指。(3)、转。即转换不同性质的睡眠时间。(4)、参。即参加社交活动和体育活动。(5)、睡。即保持充足的睡眠时间。(6)、调。即科学饮食,做到平衡膳食,粗细搭配。(7)、听。即听优美动听的歌曲。

 

养生之道长寿歌集锦

清朝乾隆皇帝可称得上帝王中的寿星,活了83岁,这得益于他的42字养生经:“齿常扣,津常咽,耳常弹,鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肚常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。”

清代杰出农学家杨深,一直活到99岁。他的养生之道是30字真诀:“心常静,骨力劲,胸怀开,筋骸硬,脊梁直,肠胃净,耳目清,神跟定,腰腿健,精魄正。”

活到百岁老人喻育之的“长寿三字经”是:“夙兴饱,夜寂早。晨饭饱,午餐好。读读书,看看报,常笑笑,莫烦恼。勤为定,恒常要,忙到老,寿乃考。”

日本是世界长寿之国。东京一些地区流行着增进健康的“长寿十则”:“少肉多菜,少糖多果,少烦多眠,少衣多浴,少言多行,少盐多醋,少食多嚼,少怒多笑,少欲多施,少车多步。”

长春白求恩医科大学的两位教授,在日本“长寿十则”的基础上又添加了“四则”:“少烟多菜,少酒多水,少停多动,少药多练。”他们还提出:“遇事不怒,基本食素,出门走路,劳逸适度。”

湖南省有位百岁老人,总结他的长寿秘诀是:“性格温和,心情开朗;生活规律,饮食得当;运动不息,劳动不止;环境宜人,污染要少。”

有人根据一些百岁老人饮食、生活、起居,编了一套老年健身“四字经”:“早睡早起,锻炼身体;季节变换,及时换衣;烟酒嗜好,应当禁忌;选用补品,因人而异;节制大荤,素食为宜;食不偏爱,搭配合理;饭后散步,坚持有利;襟怀坦荡,长寿无疑。”

《扬子晚报》(钱云飞)

 

 

老人增寿良方

美国是仅次于日本的全球第二个长寿国。美国疾病控制和防治中心根据几十年全国保健医疗机构的研究成果,总结出12项被证明行之有效的增寿良方:

1、多吃富含维生素C的食物可增寿5年半。

2、多与亲戚朋友聚会可增寿410年。

3、每天坚持有规律的活动可延寿七八年。

4、减少与产生电磁波的电器的接触次数可多活七八年。

5、每天吃肉不超过三次,可增寿九年。

6、不吸烟者可增寿56年。

7、将胆固醇保持在200以下可增寿五年以上。

8、改变偏食习惯,不挑食,多吃高纤维食物等,可增寿8年以上。

9、多与孩子交流以保持绝对松弛心态,可增寿6年以上。

10、把人体血压的低压保持在90毫米汞柱以下,可增寿5年以上。

11、尽量保持性生活的规律性,可延寿7年以上。

12、保持乐观随和的心态,不去太在乎荣辱成败,不对自己太苛刻,可增寿6年。

摘自《扬子晚报》朱俊峰

 

长寿出自平常心

平常心,意思是不以物喜,不以己愁,把一切视为平常,以不变应万变。

要做到忘得快,想得开,放得下。

忘得快。几十年风风雨雨,总有名利地位的沉浮,荣辱得失的烙印,恩恩怨怨的思绪,这一切都忘得掉,一切向前看,心平气静。

想得开。对社会的丑恶现象,要相信党,相信人民,莫要庸人自扰。

放得下。“儿孙自有儿孙福,莫替儿孙担忧愁。”亲友,家庭的是是非非,磕磕绊绊,别去管他,不要超越俎代庖到永远,要放得下。要象小孩子一样,玩就玩,乐就乐,笑就笑,忘得快,不记怀。

梁漱溟的长寿之道六个字:淡泊、平和、无我。

新闻界老前辈长寿之道4句话:看得穿,想得透,忍得住,放得下。

看来,老同志只有像诸葛亮所说的“淡泊明志,宁静致远”,把荣辱、恩怨、祸福、生死置之度外,保持平常心,晚年生活才能真正“不是春光,胜似春光”。

 

老人十养

一、活动养身。人到老年应“以动为纲”不过,“人体欲得劳动,但不当使极耳”,宜量力而行,贵在有恒。

二、静坐养神。养生之道,动以养身,静以养神。养神重在绝视听,除杂念,无物无我,从而提高免疫力,增进身心健康。

三、少食养体。“进食八分饱,身体常年好”,老人摄取营养素搭配合理,身体需要与消耗要保持平衡,维持正常体重。

四、寡言养气。老人阅历多,话也多,欢喜仗义执言。须知“口开神气散”,话多对养气不利,应做到可言则言,可言可不言则少言。

五、读书养智。读书是老年人最好的养生方法,读书可以明智,不致老而昏庸,且是老人自娱的妙法,但要注意保护视力,用目要有节制。

六、临池养性。老人经常临池习作书画,可以制怒,可以解忧,可以怡情,可以悦性,可以健康身体。

七、勤俭养德。老年人对力所能及的家务事、社会公益事,要积极参与,献出余热,还应注意节俭,俭以养德。

八、诚朴养品。诚即诚实,朴即朴素,诚朴是人的优秀品质,老年人尤应注意修养之。

九、宽厚养福。宽则能容,能容必人和,人和生百福,宽厚为人,可福乐无边。

十、仁慈养寿。仁慈之心即善良心,善良之心会使人健康长寿。

(摘自《天津老年报》)

 

自我判断健康状况“五快三良好”

“五快”反映人的生理健康状况其主要内容为:

吃的快:它反映食欲良好,因为许多疾病先期症状就是胃口不好,特别是老年人和小孩尤为明显。

便得快:它反映胃功能好,既能吸收营养,又能排除废物,在体内不滞留毒素。

睡得快:它反映神经中枢的兴奋与抑制功能协调,入睡快,睡眠质量高,精神饱满。

说得快:是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确。

走得快:是行动自如、步伐轻捷。反映人的心脏、动脉、中枢神经正常。

“三良好”(心理健康标准)是指:良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。“良好的个性”是指:心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定;“良好的处世能力”是指:观察事务客观现实,有良好的自控能力、能较好的适应复杂的环境变化;“良好的人际关系”是指:助人为乐,与人为善,心情舒畅,人缘关系好。

(殷大奎)

 

人活百岁不是梦

百寿群星的一句话长寿经:

年逾百岁的张学良将军说:“宽宏大量益长寿。”

百岁老人孙越畸说:“做事无愧于心,就心安理得,就可活得长些”。

百岁寿星马寅初说:“心理健康人长寿”。

百岁寿星郎静山说:“从事创造性劳动有益健康”。

119岁寿星库乐班亚克说:“我的长寿秘诀是早睡早起,起居有常”。

107岁寿星黄双风说:“我这一百岁是大山给的,青山绿水育人寿”。

104岁寿星喻育之说:“广交朋友,有益健康。”

104岁寿星章金女说:“顺孚自然即养生。”

105岁寿星陈椿说:“我的长寿秘诀可喜不大喜,可忧不大忧。”

105岁寿星向本亮说:“甘于淡泊名利人长寿”。

百岁夫妻敦梓和毛惠琴说:“家庭和睦人长寿。”

114岁寿星刘全保说:“我干一辈子农活,劳动人长寿。”

137岁寿星吐地沙拉依说:“我的长寿秘诀是养身在动,养心在静,动静结合。”

104岁寿星吴图南说:“我从9岁开始练太极拳。”

103岁寿星谢肇说:“我每天早晨起床做手脚按摩可健身。”

103岁寿星冯阿风说:“我的长寿秘诀是早早起,勤梳洗,每天梳头半小时。”

119岁寿星买买提说:“吃得香甜,睡得安稳,所以我一个人活了两个人的寿命。”

103岁寿星孙玉璇说:“我讲究食物搭配,荤素平衡,营养平衡。”

百岁寿星李本善说:“我爱好读书,寓养生保健于读书之中。”

百岁寿星郭惟一说:“我喜欢音乐,音乐是我生命的火花。”

111岁寿星苏局仙说:“练书画能强身延寿。”

《益寿文摘报》9971

 

保健膳食谚语

1、三天不吃青,两眼冒金星。   2、冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。

3、粗茶淡饭,青菜豆腐保平安。4、没有一个长寿者是懒汉。(英国)

5、萝卜上市,郎中下乡。      6、健康的钥匙在我们自己的手里。

7、素食,少盐等于降压、补钙。8、吃软不吃硬,诱生痴呆病。

9、五谷宜为养,失豆则不良。  10、情绪,是一把看不见的刀。

11、吃四条腿的,不如吃两条腿的,吃两条腿的,不如吃一条腿的(指鱼及菌类)。

12、吃鱼的女士更漂亮,吃鱼的先生更健壮,吃鱼的孩子更聪明,吃鱼的民族更兴旺。

 

健康标准十条

1、精力充沛,面对日常生活和繁重工作从容不迫,且不感过分紧张和疲劳。

2、处世乐观、态度积极、乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3、善于休息,睡眠好。

4、应变力强,能适应外界环境变化。

5、能够抗御一般性感冒和传染病。

6、体重适中,身体匀称,站立时头、肩、背位置协调。

7、眼睛明亮,反应敏捷,眼结膜不发炎。

8、牙齿清洁,无龋齿、无痛感、无出血现象、牙齿颜色正常。

9、头发光泽,无头屑。

10、肌肉丰满,皮肤有弹性、走路轻松协调。

殷大奎(原卫生部副部长,现任中国医师协会会长)

 

十种健康危险因素

1、体重不足。       2、不安全性行为。       3、高血压。

4、吸烟。           5、酗酒。               6、不洁饮水。

7、缺少公共卫生条件。                 8、铁缺乏。    

9、固体燃料所致的室内污染。           10、高胆固醇及肥胖。

 

“气大伤身”危害大

一害肝脏:肝主怒,怒则气机淤带,肝气不顺,肝胆不和,引发肝病。

二害呼吸系统:可引起气促,胸闷,肺腔膨胀,气逆咳嗽和哮喘。

三害消化系统:可致胃粘膜充血,胃酸过多,食欲减退,易发胃溃疡。

四害心脏和血管:可致全身肌肉紧张,心跳加快,血管收缩,血压升高,从而诱发心肌梗塞和脑溢血。

五害神经系统:引起神经衰弱,反应性精神病,精神分裂症,失眠多梦。

六害肾脏:逆气冲击肾脏,会出现肾衰,腰膝软弱无力,肾功能下降,导致夫妻不和,严重时家庭破裂。

七害泌尿系统:可引起尿急、尿频,严重时还会出现尿失禁。

八害皮肤:经常生气可引起面色苍白,皮肤干燥、萎缩、起皱、枯黄,失去光泽和弹性。

九害内分泌:引起激素分泌紊乱,造成内分泌失调,女性可能出现月经不调,或出现糖尿病。

十害可能引发猝死:现实生活中有些人在大怒,暴怒后面红耳赤,血压升高,心跳加快,心悸血涌,咯血而死者,不胜枚举;或引发脑溢血而死者,也屡见不鲜。